Por: Ryath (Inspirado por Marcelinho)

Das Filosofias Orientais a Psicologia
O Budismo e a Yoga trabalham a atenção plena como formas de autoconhecimento, mas isso também é um instrumento de terapeutas para tratarem seus clientes, trazerem a cura e um vida melhor.
A terapeuta comportamental e YouTuber, Gabriela Afonso, em um de seus vídeos, em seu canal de Psicologia, fala sobre Mindfulness, que é a atenção plena nas emoções, com foto terapêutico e de autoconhecimento.
Além da atenção plena, a meditação, um instrumento tanto do Budismo, como da Yoga, Taoísmo, Hinduísmo e etc. também é um instrumento terapêutico, principalmente na Psicologia Transpessoal e muitos autores junguianos falam e ensinam a meditação.

Atenção Plena, Emoções e Autoconhecimento
Mas vamos nos ater ao Mindfulness, que muitos associam ao relaxamento, mas não é bem isso quando se trata de prestar atenção as emoções.
A forma como julgamos nossas emoções tem a ver com nossa tolerância a elas.
Uma mente mais compreensiva, aceita mais as emoções, porém mesmo assim é normal ter dificuldades em aceitar que sente certas coisas que vão contra nossos valores, nosso ego, nossa forma de pensar e nossos erros e defeitos.
Nossas emoções fazem parte de nosso ser, e muitas vezes não as aceitamos e não as conhecemos em nós mesmos as coisas que sentimos, por causa de uma dificuldade, justamente, em emoções que vão contra nossa ideia de ego, que ferem nossa vaidade, nosso orgulho, que demonstram nossa inveja, cobiça, luxuria e etc. assim como as que vão contra nossos ideias, o que prega nossa ética, moral, ideais, valores, opiniões e etc. Nossa mente nos protege dessas informações, com o que chamamos na Psicologia de defesas psicológicas, e mandamos essas informações para uma religião da mente que ficam oculta de nós mesmos, que não temos consciência, que é o inconsciente.
Tomar consciência é aprender essas coisas sobre nós mesmos, é o autoconhecimento.
Então ter atenção plena nas nossas emoções pode trazer autoconhecimento a nós mesmos, sem fazermos julgamentos do que enxergamos, mas com aceitação.

 

A aceitação é um ensinamento do Budismo também, e ele nos ajuda nesse instrumento terapêutico, e ajuda a trazer o autoconhecimento.
Existem muitas técnicas de autoconhecimento em filosofias orientais e religiões, e elas são trazidas como formas de tratar as pessoas, como técnicas eficientes de cura e progresso da consciência.

Emoções e Felicidade
Mas é preciso entender que nossas emoções não são coisas ruins, mas sim muito boas, que as positivas fazem parte nossa felicidade, e as negativas são as coisas que temos que lidar, transformar, para criar sentimentos muito bons, que vão trazer justamente nossa felicidade.
O autoconhecimento aumenta nossas emoções positivas, gostosas de sentir, aumentando nossa felicidade.
Então a felicidade são nossas emoções positivas, que nos deixam bem, que são gostosas de sentir. 

Atenção Plena as Emoções na Prática
Nossas interpretações de como deveríamos nos sentir ou não deveríamos sentir, se as emoções causam medo, se não as desejamos sentir, se os outros sentem, se isso é normal, tudo isso são julgamentos que modificam nossa experiencia emocional.
Tudo isso nos leva o que já explicamos, da nossa aceitação com nossas emoções.
Sendo assim, a observação do Mindafulness, da Atenção Plena as emoções, e faze-las sem julgamentos, apenas as observando, para vermos a realidade como ela é. Isso nos leva novamente a ideia de aceitação.
Gabriela Afonso chama isso observação gentil, aberta, sem mudar o que vemos, sem julgar.
Praticar o Mindefulness é aceitar as emoções, sem querer arranjar uma desculpa para as emoções que sentimos, sem desejar não as sentir.
Para praticar a atenção plena, aceita as emoções.
Gabriela Afonso ensina para não voltarmos ao ciclo de não aceitação das nossas emoções, mudar o foco ao velas, como prestar atenção na respiração, na cadeira ou o pé no chão.
Gabriela Alonso explica que nessa prática é para buscar elementos para se ancorar, então você deixa de prestar tanta atenção na emoção e pode aceitar que ela é natural.