Por: Ryath (Inspirado por Marcelinho)

Psicologia e Budismo
Uma das oito vias para o caminho de atingir o Nirvana no Budismo, é a atenção plena, que é estar atente e focado ao momento presente, a tudo o que acontece agora, sem ficar pensando em nada, principalmente relacionado ao passado e ao futuro.
Hoje em dia a Atenção Plena, também chamada de Mindfulness, também é um instrumento da Terapia Cognitiva Comportamental, uma das áreas terapêuticas da Psicologia.

A Ciência da Alma sem o Espiritual
A Psicologia tem muito do espiritual, pois trata do autoconhecimento, mas é comum, pela educação que recebem os alunos nas faculdades, que seja criado um ateísmo ou descrença.
Freud, por exemplo era ateu, e a ciência tem ressentimentos da época em que sua área era perseguida religiosamente, condenada com tortura e morte, além do profissional de Psicologia não poder pregar religiosamente.
A palavra psique de Psicologia significa alma, que foi um nome do filosofo Sócrates para nosso mundo interior, que afirmava que nosso espirito sobrevive a morte e é eterno, coisa que comunga a Psicologia Transpessoal, com explicações da Física Quântica.

A Prática do Mindefulness
Mas voltando a falar de Mindfulness, o que importa é o que está dentro, como ensinam os sábios.
Mindfulness é uma técnica de atenção, concentração, que precisa de prática e traz a pessoa para o momento presente, trabalhando a aceitação, que é outro ponto importante do Budismo, também presente na Terapia Cognitiva Comportamental.
Manter nossa mente no presente, nos faz lidar com problemas psicológicos que vem do passado, que trazem sofrimento, assim como o medo e a ansiedade do futuro.
Ou seja, é se manter no agora, nem no passado e nem no futuro, mas atento ao que você está fazendo.
O Mindfulness trabalha com a atenção, a intenção e a atitude.
1-A atenção no momento presente é o foco.
2-A intenção significa que a Atenção Plena é causada de modo intencional.
3-A atitude significa a forma como vamos fazer essa pratica de Atenção Plena de Forma Intencional, que é com uma postura de aceitação, sem fazer julgamentos, e com observação.
Vamos ver agora como praticar dois tipos de Mindfulness, mas é preciso fazer com constância para funcionar.

Atenção Plena na Respiração
Consiste em separarmos um tempo de nosso dia ou semana para praticarmos a atenção plena, prestando atenção em algumas coisas, como a respiração ou outro ponto de foco.
É importante que essa prática seja feita em posição confortável, como deitado ou sentado.
A pratica da atenção na respiração, por exemplo, ela consiste em não alterar a forma como inspiramos ou espiramos, é respirar normalmente, mas mantendo total atenção nesse ato.
Quando sua mente sair da Atenção Plena, se distrair ou pensar em outras coisas, o que você faz e voltar ela para a respiração.
O ponto de foco de atenção pode ser em algum ponto do ambiente.
No Zen Budismo, na meditação chamada Zazen, os praticantes prestam atenção em uma parede branca por exemplo.

Atenção Plena no Dia a Dia
É você ficar focado no que você está fazendo, sem se distrair com outros tipos de pensamentos, como pensar em uma viagem, na balada, em programas de TV, na internet e etc.
Monge Genshô, ensina que uma prática muito boa para testar o Mindfulness é fazer atividades de casa repetitivas, como varrer um chão, tirar o pó, passar pano no chão e etc.
Quanto mais você praticar, mais você fica focado ao que está fazendo no dia a dia.

Os Benefícios
A pratica do Mindfulness trabalha acalmando as pessoas em seus dias a dias, diminui o stress, aumenta o número de neurônios, o autoconhecimento, dá mais prazer, melhora o humor, a ansiedade, o medo, o sono, a imunidade, a hipertensão, em casos de dores crônicas, a saúde mental, a depressão e entre outras, trazendo, como podemos observar, melhoras muito grandes, mostrando que a prática vale muito a pena.